单杠动作名称及分解
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2024-08-29 16:08:05
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单杠动作是体操运动中最基本的动作之一，也是许多高难度动作的基础。单杠动作包含了许多不同的动作名称和分解，下面我们将详细介绍每个动作的名称和分解方法。
一、前挂单杠
前挂单杠是单杠动作中最基本的动作之一，也是许多高难度动作的基础。它的动作名称和分解如下：
1. 动作名称：前挂单杠
2. 分解方法：
（1）站在单杠下方，双手握住单杠，手心向下，手指向外。
（2）身体向前倾斜，双脚离开地面，身体向前摆动，双腿伸直，脚尖向上。
（3）身体向后摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（4）身体向前摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向前移动，双手向上握住单杠。
（5）身体向后摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（6）身体向前摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向前移动，双手向上握住单杠。
（7）身体向后摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（8）身体向前摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向前移动，双手向上握住单杠。
（9）身体向后摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（10）身体向前摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向前移动，双手向上握住单杠。
二、后挂单杠
后挂单杠是单杠动作中比较基础的动作之一，它的动作名称和分解如下：
1. 动作名称：后挂单杠
2. 分解方法：
（1）站在单杠下方，双手握住单杠，手心向下，手指向外。
（2）身体向后倾斜，双脚离开地面，身体向后摆动，双腿伸直，脚尖向上。
（3）身体向前摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（4）身体向后摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向后移动，双手向上握住单杠。
（5）身体向前摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（6）身体向后摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向后移动，双手向上握住单杠。
（7）身体向前摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（8）身体向后摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向后移动，双手向上握住单杠。
（9）身体向前摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（10）身体向后摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向后移动，双手向上握住单杠。
三、杠前翻
杠前翻是单杠动作中比较难的动作之一，它的动作名称和分解如下：
1. 动作名称：杠前翻
2. 分解方法：
（1）站在单杠下方，双手握住单杠，手心向下，手指向外。
（2）身体向前倾斜，双脚离开地面，身体向前摆动，双腿伸直，脚尖向上。
（3）身体向后摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（4）身体向前摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向前移动，双手向上握住单杠。
（5）身体向后摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（6）身体向前摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向前移动，双手向上握住单杠。
（7）身体向后摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（8）身体向前摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向前移动，双手向上握住单杠。
（9）向前跳跃，身体向前翻转，双手向下放松。
（10）落地，双手握住单杠，身体向后摆动，重复上述动作。
四、杠后翻
杠后翻是单杠动作中比较难的动作之一，它的动作名称和分解如下：
1. 动作名称：杠后翻
2. 分解方法：
（1）站在单杠下方，双手握住单杠，手心向下，手指向外。
（2）身体向后倾斜，双脚离开地面，身体向后摆动，双腿伸直，脚尖向上。
（3）身体向前摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（4）身体向后摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向后移动，双手向上握住单杠。
（5）身体向前摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（6）身体向后摆动，双腿伸直，脚尖向上，重心向后移动，双手向上握住单杠。
（7）身体向前摆动，双腿弯曲，膝盖向胸部靠拢，双手向下握住单杠。
（8）身体向后摆动，双腿